身上脂肪太多减肥不够快速?试一试绳索减肥如何
时间:2015-10-20 11:46 | 来源:红洋坊

  瑜伽减肥有着很多的方式,其中这绳索减肥是其中的方法之一,那么这绳索减肥的效果怎么样呢?很多人也许没有尝试过这绳索减肥,下面就一起来看看这绳索减肥是如何实现消脂减肥的。下面就一起来看看海南甲级美容师的详细介绍。

身上脂肪太多减肥不够快速?试一试绳索减肥如何

  绳索瑜伽是一种新兴的运动方式,是通过绳索辅助身体进行倒立等姿势,使得血液传递到大脑,刺激脑下垂体分泌荷尔蒙,从而促进新陈代谢。壁绳瑜伽特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作的配合,松弛拉伸筋骨的同时也可以很好地锻炼身体的柔韧性。此外,练习壁绳瑜伽不但可增强血液循环,更可把体内的毒素排出,有助消脂瘦身。瘦身达人表示,绳索瑜伽练习起来不容易,爱美的你不妨先从简单入手。

  招式一:下犬式

  要点:将腰封套在腰部,身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒,双臂尽可能地向前延伸,作为升级版可以将一条腿放在墙上,能更好地打开身体。要注意用整个脚掌着地,能起到拉伸腿部的作用。

  功效:这个动作能帮助脊柱复原,因为工作原因长期保持坐姿,而坐姿的不正确会让脊柱弯曲,当然也会影响到颈椎,时间长了背痛、颈部僵硬,都是因为久坐引起的。在做下犬式时背部会有很明显的拉伸感,能强化脊椎,同时帮助收腹,如果感觉吃力的话,可以在手下垫上瑜伽砖。

  招式二:眼镜蛇式

  要点:将绳索托住两个脚面,注意两腿保持并拢与笔直状态,有效地呼气,吸气时慢慢地抬起头、胸,脊柱一节节地抬起,然后双手下压继续抬高,但只抬到舒适的高度,肘关节可稍弯。目视前方,或仰头向上看,自然地呼吸。

  功效:眼镜蛇式不仅强化了背部所有的肌肉,帮助脊柱恢复弹性,还可以增加循环,使肝、肾获得更多血液的滋养;也提升了呼吸系统、内分泌系统、消化系统及生殖系统的健康。

  招式三:扭转三角式

  要点:用墙上一条绳索套在腰部,双腿前后分开,保持腿部伸直、膝盖不要弯曲,上身向下弯曲,左手去抓住右脚踝,同时右臂向上伸展,五指张开,抬头,眼睛看向右手指尖。

  功效:这个动作能增强腰部力量,让腰部两侧的脂肪受力,始终保持紧绷状态,因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪,扭转三角式是针对性非常强的一项,也可以强化脊椎肌肉。

  绳索瑜伽是这传统瑜伽中的一种,这种瑜伽的优势也是很明显的,对于这消脂减肥也是有着很好的效果,觉得减肥不够快速的MM们可以试一试哦,

常做办公室瑜伽 瘦身抗疲劳双管齐下

躺着也能减肥?收腹瑜伽减肥就是这样简单