常做办公室瑜伽 瘦身抗疲劳双管齐下
时间:2015-10-20 11:43 | 来源:红洋坊

  常做办公室瑜伽 瘦身抗疲劳双管齐下!瑜伽瘦身有着一定的优势,其中这办公室瑜伽是很多OL女性都喜欢的,这办公室瑜伽有着很大的优势,既可以瘦身也可以抗疲劳,这样好的效果女性们可不要错过咯,下面就一起来看看海南甲级美容师的详细介绍。

常做办公室瑜伽 瘦身抗疲劳双管齐下

  第一步:

  坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

  第二步:

  与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

  第三步:

  身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。

  第四步:

  上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。

  第五步:

  坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。

  第六步:

  双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让自己的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外一个脚。

  办公室瑜伽有着很不错的效果,很多人都有做这瑜伽的习惯,这办公室瑜伽会更加的简单的,但是这效果也是丝毫不含糊,有需要的MM们可以试一试哦。

减肥效果不好?试一试这7个经典动作如何

身上脂肪太多减肥不够快速?试一试绳索减肥如何