瑜伽坐角式动作 赶走月经不适
时间:2015-10-14 14:13 | 来源:红洋坊

  瑜伽坐角式动作 赶走月经不适!瑜伽坐角式动作 赶走月经不适月经,是每个女孩子每个必经的事情,可是有些女孩子对它是又爱又恨,痛经,月经不调等问题是困扰很多女性的烦恼,我们可以通过食补或者是做瑜伽的方式来调理我们的身体,减少经期不适问题的发生。今天海南甲级美容师来讲解进阶级经期瑜伽坐角式,让各位MM在月经期间更加轻松。

瑜伽坐角式动作 赶走月经不适


  坐角式瑜伽这个动作是属于比较困难的动作,需要有专业老师的一个讲解和学员自身的一个条件才能够达到其动作的标准。这个动作也是属于一个拉伸腿部的前屈式动作,能够很有效地打开我们的髋骨,减轻经期不适的症状。鉴于此动作比较难以达到效果,爱美网今天邀请专业的瑜伽老师来为各位MM们详细图解坐角式,到底要如何才能够达到相应的一个效果。

  坐角式

  1)首先两脚并拢坐在垫子上,然后左脚打开,再把右脚打开,脚后跟蹬出去。

  2),注意联系的时候脚背不要拱起来,要一直保持脚后跟蹬出去的状态。

  3)双手放在体前,目光注视前方,腰背部位挺直。

  4)抬头挺胸,目光注视正上方。

  5)呼气手往前走,然后身体随着手的走动一步一步慢慢向下。

  6)两手处于一个位置上,这样髋部能够得到伸展,腰部保持挺拔下沉的感觉。

  7)然后把手放下来,手部小臂贴在地上。

  8)如果还能够继续的朋友,手继续往前伸,整个手臂都贴在地上。

  9)然后下巴点地,保持身体处于一个较低状态,紧紧地贴着地面。

  10)然后回来的时候用手掌推地,然后手慢慢往回退。

  11)慢慢地一步一步退回去,身体往上恢复直立。

  12)然后双手握拳,轻轻敲打大腿内侧放松。

  13),两脚一起慢慢地往前合拢回收。

  14)恢复到双脚并拢坐着垫子上,脚后跟蹬出去的初始状态。

  15)如果是初学者身体比较僵硬,无法腰背挺直地前屈下去,还能通过打开双腿后,把双手撑在体后,肩膀往后打开,挺直腰背,这个动作也能够达到相似的效果。双脚打开的幅度按照自身能力进行,能够打多开就打多开。

  坐角式瑜伽动作能够调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。它是一个对女性非常有帮助的瑜伽动作。

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