吃什么水果减肥最快?9款DIY果汁
时间:2015-10-09 10:16 | 来源:红洋坊

  吃什么水果减肥最快?9款DIY果汁 助你速变窈窕!吃什么水果减肥最快?新鲜的水果,榨成果汁饮品,搭配蔬菜、酸奶、豆浆、牛奶等减肥食品,吸收更快更好,瘦身效果更优哦!鲜果汁将富含的维生素与矿物质充分释出,进入体内后供你减肥所需,轻松喝出健康苗条的身材。下面,海南甲级美容师为你介绍9款水果减肥食谱,在家就可以自己动手了。

吃什么水果减肥最快?9款DIY果汁

  柳橙×胡萝卜

  柳橙丰富的维生素C,与仅需1/3根便能补充1天所需维生素A的胡萝卜,最后加上帮你提高新陈代谢的生姜,风味十足的一杯柳橙胡萝卜汁。

  【材料】

  胡萝卜1根、柳橙1个、生姜10克

  【做法】

  将所有食材的外皮去掉,并切小块,放入搅拌机中搅拌10秒左右即可。

  柠檬×小松菜

  用绿叶蔬菜鲜榨的蔬菜汁,难免会有点苦涩味,可是用柠檬的酸味去中和,口感以外地清爽,同时小松菜与柠檬的成分相乘发挥出强大的减肥作用。

  【材料】

  柠檬1/4个、小松菜100-150克

  【做法】

  将小松菜的根部切掉,并切段,柠檬去皮,取出果肉,将小松菜和柠檬都放入到搅拌器中,榨出蔬果汁即可。

  芒果×酸奶×牛奶

  含有胡萝卜素的水果中,芒果的含量是最丰富的,与无糖酸奶、牛奶一起调配,做出来的饮品既减肥又健康。

  【材料】

  芒果100克、无糖酸奶50克、牛奶100克、蜂蜜1茶匙

  【做法】

  将芒果的果皮去掉,小心地将果肉从果核上切下来,然后将芒果果肉、酸奶、牛奶和蜂蜜一起放到搅拌机中搅拌即可。

  葡萄×西瓜

  水果中的果糖,进入体内后会优先转化成能量,供新陈代谢消耗,一般不会积聚在体内,同时改善饮食,补充营养,还能消除疲劳。

  【材料】

  葡萄80克、西瓜150克

  【做法】

  将西瓜去皮去核,随意切块,葡萄有效洗净,带皮与西瓜果肉放入榨汁机中榨汁即可。

  菠萝×椰菜

  菠萝中含有大量的柠檬酸,加上促进新陈代谢的维生素B1,减肥功效尖端。而椰菜的维生素U能重整肠胃,帮你改善排毒。

  【材料】

  菠萝120克、椰菜50克、西生菜15克、白开水120-150毫升

  【做法】

  将菠萝去皮后切片,椰菜和西生菜有效洗净后隔掉水分,并随意切小,让后一同放入搅拌器中,倒入白开水后榨汁即可。

  樱桃番茄×胡萝卜

  樱桃番茄的维生素C含量也超高,加上富含铁质与茄红素,帮你燃脂的同时让你瘦得更漂亮,结合胡萝卜的胡萝卜素,美肌美体力超群!

  【材料】

  樱桃番茄200克、胡萝卜1根

  【做法】

  将胡萝卜去皮切块备用,樱桃番茄摘掉萼后有效洗净,对半切开,与胡萝卜一同放入榨汁机中榨汁即可。

  香瓜×香蕉×鳄梨×豆浆

  香瓜富含维生素C,鳄梨与豆浆含有大量的维生素E,加上大豆成分,与既减肥又排毒的香蕉甜味成分,喝一杯甜甜的减肥饮品,身材毫无负担。

  【材料】

  香瓜100克、鳄梨1/4个、香蕉半根、豆浆150毫升

  【做法】

  将香瓜和鳄梨去核去皮,香蕉去皮,随意切小块,与豆浆一同放入搅拌器中榨汁,可以根据个人的口味加点蜂蜜。

  西柚×萝卜苗

  同样是在制作绿叶蔬菜汁的时候,用清爽的水果酸味去中和,在西柚与萝卜苗的共同作用下,丰富的维生素与矿物质总是能令你瘦得更漂亮。

  【材料】

  西柚半个、萝卜苗50克

  【做法】

  将西柚的果皮削去,果肉切成小块,萝卜苗有效洗净后隔掉水分,然后一同放入榨汁机中榨汁即可。

  果汁制作豆知识

  Point 1. 榨汁机与搅拌器的使用

  榨汁机与搅拌器根据蔬果的水分含量来区分使用,水分较多的蔬果用榨汁机,而其余水分较少的蔬果,或是需要配合牛奶、酸奶等食品的时候,用搅拌器比较合适。

  Point 2. 水果饮品饮用技巧

  每天1-2杯,并坚持每日饮用,能达到较好的减肥效果,但注意不要一次性喝太多,一次一杯的分量足够,也要记得好好控制卡路里哦!

  Point 3. 适当地加入天然“调味料”

  对于绿叶蔬菜汁,我们可以用酸味的水果来调配,而如果比较喜欢甜味,可以加入香蕉或蜂蜜来中和,这样的天然甜味料低卡又健康。

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