简易瘦手臂操 8个动作塑造纤细小鸟臂!
时间:2015-10-07 15:07 | 来源:红洋坊

  简易瘦手臂操 8个动作塑造纤细小鸟臂!手臂赘肉也是非常影响身材美感的,快跟着海南甲级美容师一起来做瘦手臂操吧。简单8式动作,充分燃烧脂肪,消灭拜拜肉,紧实手臂肌肉。只要坚持每天做瘦手臂操,就能快速练成纤细美臂,穿背心再无压力。

简易瘦手臂操 8个动作塑造纤细小鸟臂!

  手臂粗壮毁所有,快一起学习做瘦手臂操吧。虽然拜拜肉不影响衣服的尺码,可是却极大影响穿背心、无袖衫的美感。这个夏天,我们要以瘦手臂为第一重任,消灭手臂赘肉,塑造纤细美臂。接下来,瘦手臂操步骤即刻送上!

  1、两脚张开与肩同宽,手扶栏杆或固定物。

  2、肘关节不要弯曲,膝盖微弯,背拉直,以肩膀为中心,上身往下压,保持20秒。

  3、左手握住右手手肘。

  4、右臂拉向头后方,保持20秒后换手。

  5、左手伸直,右手由下往上勾住手肘。

  6、将手肘向右推,使左手靠近胸前,保持20秒后换手。

  7、两手在背后互握,掌心向内,上身不动。

  8、手慢慢往上提,保持20秒。

  9、双手反握伸直,向上伸展。

  10、轻轻向头后伸展,保持20秒。

  11、左手向前伸展,指尖向上。

  12、用右手将指尖往身体方向拉,维持20秒后换手。

  13、两臂前平举半握拳,下摆至体斜后方。

  14、两臂往上摆动,反复10次。

  15、面向固定物,约一只手的距离。

  16、双手平举抵住固定物,手肘弯曲后伸直,反复10次。

瑜伽好处多 键身美体有气质!

怎么瘦手臂,想告别手臂上的“拜拜肉”