瘦腿四步 修炼完美腿形!
时间:2015-09-28 11:40 | 来源:红洋坊

  瘦腿四步 修炼完美腿形!腿粗的妹子真是生不如死,热裤更是望尘莫及,大热天想穿短裤及美美的短裙但生怕大象腿影响形象呀。怎么减腿?一起来看看海南甲级美容师介绍的几个瘦腿动作。

瘦腿四步 修炼完美腿形!

  瘦大腿外侧动作

  1. 站立,腰背挺直,扶住椅背, 脚后跟离开地面,用脚尖站立。

  2. 右脚后跟顶出,向右侧打开,腿抬起到腰部同高。

  3.腿放下,然后伸直另一边腿。左右各重复15次。

  瘦大腿内侧动作

  1.侧躺垫子上,手肘弯曲,支撑身体,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。

  2.慢慢吐气,收缩大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。

  3.一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。

  瘦大腿前侧动作

  1.跪坐,臀部坐在小腿肚上,双手支撑于身体后方。

  2.上半身慢慢向后仰,直到大腿前侧肌肉完全伸展为止,动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度,若无法完全往后仰躺不要勉强,尽力而为就好。

  瘦小腿动作

  1. 站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的顶端,双脚跟紧贴,双膝弯曲。

  2. 两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起。然后将整个身体重心上移,脚尖点地,全身向上挺拔而起。

  反复反复,继续练习,瘦腿总是会见效的。减肥是一项长期工作,别有打铁三分热的心态哦。

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