跑步能减肚子吗?
时间:2015-09-15 15:16 | 来源:红洋坊

  跑步是一种有效的减肥方式,但是跑步可以减肚子吗?跑步能瘦肚子吗,怎样跑步减肚子?相信大家也会有这么多的疑问,那么怎样跑步会达到这些效果呢?怎样让你在享受跑步的同时,减掉肚子上的赘肉?海南甲级美容师为你解答:

跑步能减肚子吗?

  跑步能减肚子吗?

  跑步是一种全身有氧运动,通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量,消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下,跑步能起到减肚子的作用。

  跑步减肥的正确姿势:

  1、头抬起,双眼注视前方。跑步要保持头和肩膀的稳定,不要低头。

  2、保持手臂放松,肘关节大概成90度角,摆动幅度不必过大。

  3、腰部自然停止,保持微微前倾状态。

  4、脚掌着地,步伐不要太大。

  5、保持较慢的速度,均匀呼吸。

  跑步减肚子的注意事项:

  1、跑步时要穿运动服,还有一双有弹力的鞋。

  2、跑步前做好热身运动。

  3、跑步减肚子期间建议多食用高蛋白质食物,促进代谢。

  4、长期坚持才有效果。

  专家观点:

  跑步作为一种全身运动是可以减肚子的,但只有在正确的跑步姿势的基础上才可以实现。并且,要到达减肚子的效果,需要长期坚持。

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