10种果品助你狠瘦一把
时间:2015-09-14 11:47 | 来源:红洋坊

  吃什么水果减肥最快呢?很多水果都有着强大的减肥功效,你又会不会挑选呢?在这个果味缤纷的季节里,海南甲级美容师来分享减肥水果排行榜,别在水果摊前犹豫不决啦,看准了减肥水果就买买买吧!

10种果品助你狠瘦一把

  【香蕉】

  早晨吃香蕉瘦身,减肥水果中的佼佼者!

  香蕉在我们的生活中并不少见,现在几乎一年四季都能吃到香蕉,而且无论是从价格来说,还是购买的难度,香蕉总是我们餐桌上常见的水果之一。

  香蕉吃起来也很简单,其中的糖质在进入体内后,很快就转化成能量,马上供给体内机能所需,特别是在做减肥运动之前,吃一根香蕉,能为你补充足够的体力,让你的燃脂更能持久下去。

  香蕉除了减肥,还是一种营养价值十分丰富的水果,每100克含86大卡的热量,虽然比其他水果稍高一点,可如果将香蕉作为原材料,制作出天然的甜品,无需添加多余的甜味剂,能比你吃蛋糕低卡得多,而且富含膳食纤维,保持饱腹的同时,促进肠道的蠕动能力,促进排毒,改善便秘,无论是熟食还是生吃,活用度都十分高哦!

  【西柚】

  芳香成分减肥尖端!

  在柑橘类水果当中,西柚的维生素C含量十分丰富,每天摄入1个的话,就几乎能补充1整天的维生素C。除了维生素C,西柚的钾含量也不少,可以在帮你减肥的同时,让你变得更漂亮。

  西柚中的芳香成分,能充分舒缓身心压力,这对于面对减肥挑战的你,确实是一种相当有效的缓和剂。西柚每100克仅含38大卡,种类包括白肉和红肉两种,其中的柠檬酸也是能促进体内代谢,舒缓疲劳。

  【草莓】

  美容抗老化,促进排毒!

  小小的草莓,每100克为34大卡,由于个子小,吃起来能比较好控制分量,只要不吃太多,确实能比其他水果更好地抑制热量的摄入。草莓中的大量维生素C,对于美容有不错的效果,而且抗老化,预防各种心脑血管疾病。

  熟透的草莓吃起来十分鲜甜,但其实热量又十分低,原因在于草莓中富含一种叫做“木糖醇”的天然甜味剂,在摄入体内之际,无需运用胰岛素来降低血糖,所以就算是患有糖尿病的肥胖人群也可以吃哦!除此之外,草莓还能促进解毒排毒,治疗便秘,给减肥带来更多的有效成分。

  【苹果】

  最熟悉的减肥水果!

  苹果在减肥水果的代表性确实是其他水果都无法匹敌,无论是哪个国家,哪一个季节,大家总是经常吃起苹果来。俗话说“每日一苹果,医生远离我”,可想而知苹果的健康疗效有多强大。

  每100克含54大卡热量的苹果,在减肥的角度来看,富含水溶性膳食纤维“果胶”,能重整肠胃环境,抑制体内对有害物质的吸收,促进排毒,改善便秘。

  另一种备受瞩目的苹果有效成分就是“苹果多酚”,能有效预防小肠对脂肪的吸收,减少体内内脏脂肪的吸附,同时抗氧化、美容养颜。

  【芒果】

  减肥、美肌、保持减肥康!水果中的女王!

  每100克64大卡的芒果,感觉卡路里不低,但其实芒果的减肥功力可一点也不低呢!芒果富含维生素A,在你减肥的时候能帮你修复肌肤问题,同时在胡萝卜素、维生素C、矿物质与类黄酮色素成分的共同作用下,抗老化、防止高血压、促进排毒、治疗便秘。

  【奇异果】

  1日1个,促进蛋白质分解,消除便秘老大难问题!

  果皮上带毛的奇异果,富含维生素C,维生素C除了美肌养颜功效之外,其实还能治疗与改善便秘哦,每天吃1个就能补充人体每天所需的70%。

  而且,奇异果还富含蛋白质分解酵素,也就是说,如果吃了肉,担心蛋白质会积聚在体内,那么可以在饭后隔一段时间,吃一个奇异果,就能让你身材无负担!

  【水蜜桃】

  充分摄入钾,改善与预防水肿!

  每100克40大卡热量的水蜜桃,脂肪含量极少,而丰富的钾能对抗体内钾不足所引起的便秘、疲劳、肌肤等问题。同时,当我们体内缺钾的时候,双腿、脸部就会出现浮肿症状,补充足够的钾能令体内的钠及时排出,改善与预防水肿效果尖端!

  【梨】

  水分充足,治疗便秘!

  吃起来水水的梨,每100克含43大卡的热量,除了水分充足,维生素也十分丰富。木质素和戊聚糖这两种膳食纤维形成石细胞,令果肉吃起来十分爽口,这种石细胞与山梨醇的共同作用低下,强劲地改善与治疗便秘,帮你打败减肥大敌。

  【橘子】

  美白又刺激血液循环!

  橘子中对身体有益的成分十分多,其中β-隐黄质与橙皮苷的抗氧化功效尖端,是女性保持苗条健康又亮丽的好水果。

  另外,橘子果皮剥掉后,白色筋络组织富含果胶与维生素P,而且橘子有效成分最丰富的反而是果皮,所以在鲜榨果汁的时候,可以橘子有效洗净,然后带皮榨汁来喝哦!

  【柠檬】

  丰富的维生素C,帮助补充骨胶原!

  柠檬的酸味正是来自柠檬酸,由于含量太多,所以一般我们不会直接食用,多数是榨汁用以调味,或是滴在食物上来配合食用。柠檬每100克54大卡,与其他柑橘类水果一样,富含维生素C,帮助补充骨胶原,美容、减肥又健康,还有柑橘类水果独有的芳香成分,帮你消除压力,让你快乐减肥!

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