经期减肥的秘密
时间:2015-09-10 14:52 | 来源:红洋坊

  对于月经周期,女人从开始的厌烦到现在的欢喜,为什么?因为发现经期的减肥秘密。经期是女性减肥的黄金期,把我好瘦身减肥轻而易举。那么经期吃什么减肥呢?
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经期减肥的秘密

  女性经期减肥吃什么好?遵循以下几个方法,让经期安然度过。

  1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

  2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

  5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用有效减肥药排行榜上的减肥茶。

  7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

  8、有大失血情形的女性有效的减肥妙方,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

  9、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。 另外,经期吃什么好?减肥吃什么水果较好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

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