正确的吃,减脂不是噩梦
时间:2015-09-03 14:18 | 来源:红洋坊

 只要学会正确的方法,适当的吃,并增加运动,应酬不再是你减脂期的噩梦。减脂是减肥的前期,要想巩固还是要多加锻炼,下面就由海南甲级美容师来介绍介绍如何吃才能做到既减脂又健康;

正确的吃,减脂不是噩梦
 

  1、火锅店

  不管南方还是北方,不管大街还是小巷,不管冬天还是夏天,不管美团还是大众点评,火锅店铺相对是最最最多的。

  串串、钵钵鸡、自助、单点,无数种名字无数种吃法,反正都是火锅啦。

  如果朋友聚会恰逢减脂期,可以相约一起吃火锅。选鸳鸯汤底,自己点一些基围虾、牛肉、鸡肉、青菜、菇类、豆制品、土豆,下在清汤锅底。朋友吃什么随他喜欢,什么口味他高兴就好。

  你吃的放心,他吃的开心,其乐融融。

  2、中餐馆

  很多正式的场合,大家还是习惯在中餐馆,围一个大圆桌,然后开始大吃大喝。

  很多中餐馆都偏油腻,那怎么办呢?

  请在点菜的时候点一些蛋白质高的菜:比如宫保鸡丁、回锅牛肉、鱼火锅等等,再加上一些蔬菜和粗粮类的主食就很好。然后新技能是,可以同时点青菜汤或者直接用开水,另外找服务员要一个碗,吃的时候过过水,就不会那么油腻啦,也不会影响到大家吃饭,两全其美。

  3、西餐厅

  现在很多朋友间的聚会或者情侣间的约会都喜欢去西餐厅,那么这个操作就更简单啦。

  在点菜的时候直接可以一口气说完了:牛排少油煎,不需要酱,搭配意面,再点个蔬菜沙拉不要沙拉酱。蛋白质、主食、蔬菜一应俱全。

  4、日本料理

  说起日本料理,大家就想到生鱼片、寿司。传统上的日本料理是很多种类很讲究也很复杂。

  一般中国的日料店都是寿司和生鱼片等比较有市场,寿司可以挑选一些以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类,生鱼片就可以自己视喜好选啦。寿司里面有米饭,但是量少,如果说作为偶尔的满足胃口和作为吃货的心,当然,放在午餐会比较好哦。

  5、星巴克

  吃完喝点什么?以星巴克为例是因为够普遍!

  现在年轻人都喜欢,去咖啡店喝喝咖啡,聊聊天,自拍一下,蹭蹭凉蹭蹭网,那么作为减脂的你,去星巴克点单有什么学问吗?

  星巴克有一些产品比如星冰乐,就有大量的糖浆、奶油、奶粉等,高糖高热量明显不适合减脂期间饮用,但是同时,在咖啡种类里,有拿铁,卡布奇诺,美式是很好选择。美式咖啡就是黑咖啡,单纯的意式浓缩加水,不止热量低而且有利于提高代谢。或者拿铁,卡布奇诺,就是意式浓缩加牛奶,没有额外的糖,减脂期间也是可以适量饮用。小小提示一下,卡布奇诺和拿铁的区别就是前者奶泡比较厚,咖啡味偏重,并且只能做热饮哦。

  6、早餐店

  有很多地方都有早餐文化,或是和朋友、同事一起,或是自己起不来急急忙忙去上班做早餐。

  那么,如果你是在中式早餐店的话,一根玉米或者一碗红豆粥,加上两个鸡蛋,自带一个苹果就是非常好的选择啦。如果西式呢?两片全麦面包,加两个鸡蛋,一个苹果,再加上一杯牛奶也很不错呢!

  7、沙县小吃

  这个有名的店,相信遍布全国各地大街小巷,名声可是如雷贯耳啊!

  沙县小吃可是小吃店的王中王,一度黄焖鸡、兰州拉面欲与之匹敌,结果还是节节败退。

  如果选择去沙县小吃的话,那么减脂餐的问题就so easy 了,自己带个玉米然后开始点单;“老板,一份鸡腿套餐,不需要米饭,多一点青菜。”

  然后,偷偷告诉你们,一般沙县小吃的鸡腿套餐,是有鸡腿、鸡蛋、香干、青菜的。种类丰富,各式补充,你值得拥有。

  8、黄焖鸡

  作为和沙县一决高下,一夜间爆红,在江湖中占据重要地位的黄焖鸡。

  只有土豆、鸡肉、青菜一锅煮,外加一份米饭,能有什么花样呢?

  单从食物上说,土豆是很好的主食来源,作为慢食碳水,饱腹感也比较强;鸡肉是很好的蛋白质来源,脂肪含量低蛋白质含量高,青菜就不用细说啦。

  仅有的缺点就是,黄焖鸡都偏油。如果点一份黄焖鸡不要米饭,把土豆、鸡肉、青菜都过过水,就是一份很好的午餐啦。

  减脂的话千万不要再继续一碗米饭一碗土豆这样的做法咯。

  9、赛百味

  快餐食品一直被大众追捧就是因为够快够快,但是麦当劳、肯德基、汉堡王里面很多食品都是油炸制品,减脂期间确实不太引荐。

  然而大家不要忘了,还有一个品牌叫——赛百味。

  比起前几个快餐品牌,赛百味更加具有选择性,它的汉堡的各项原料都是可以自己选择的。挑选一个全麦鸡肉汉堡或者全麦金枪鱼汉堡不加酱料,另外点一份蔬菜沙拉,就是一顿很完美的午餐啦。

  谁说减脂要和快餐say goodbye,我们还能say hi。减脂是一个生活方向,让自己的体态更加美丽,让自己的身体更加健康,是一种好的生活习惯。而不是生活的负累或者压力。保持健康观念,做好饮食选择,不需要任何负罪感的外食去满足胃口,做一个有选择的吃货,美食与身材都不会辜负。

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