舌尖上的美丽享“瘦” 减肥甜品正当红
时间:2015-08-19 13:08 | 来源:红洋坊

  冰品是夏日的重头戏,可一支雪糕的热量最少也有80大卡,若自己制作冰品的话,就可以把热量降到相当低,例如沙冰,再加上美味可口的水果,那味道可是市面上不能媲美的。沙冰不仅有消暑的功效,还是健康的甜品,还因为减肥而不敢尝试甜品吗?那现在就来学习制作减肥又美味的甜品吧。

舌尖上的美丽享“瘦” 减肥甜品正当红

  1.花生酱香蕉冰沙

  香蕉富含钾可消水肿,花生酱富含不饱和脂肪酸,除了美肤,还可带来饱腹感,让你减少吃其他零食的机会。脱脂牛奶/纯豆奶:300毫升。天然花生酱:1汤匙。中等大小香蕉:1根。将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状,再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。当然,你也可以加一些桂皮,带给你特别的味道。

  2.草莓香蕉亚麻籽冰沙

  在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的较好方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得很快。中等大小香蕉:半根。冰冻草莓:半杯。脱脂牛奶或豆奶:1.5杯。磨碎的亚麻籽粉:2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

  3.菠萝鳄梨冰沙

  菠萝汁含有两种瘦肚子成分:有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。鳄梨提供大量促进腹部脂肪融化的单不饱和脂肪酸,同时也富含包括纤维素、钾、维他命E和叶酸在内的20多种基本营养素。把鳄梨放在冰沙里混着吃,你身体的脂肪也会减少。将菠萝、鳄梨、冰块一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可。

  4.蔓越莓苹果冰沙

  蔓越莓汁被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,适合女性食用。而苹果更抗氧化的水果。你需要1杯新鲜或冷冻蔓越莓汁,一个中等大小的苹果并切片,一杯杏仁奶,一根大香蕉,半杯水和蜂蜜适量。

  5. 西瓜薄荷冰沙

  西瓜是适合做冰沙的原料。它不仅水分充足,而且含有多种营养,其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。一项研究发现,精氨酸可以减少人体脂肪,增强肌肉力量。西瓜去皮和内籽,放入搅拌机,根据自已的口味适量加入白糖,搅拌成泥,倒入一个干净的碗里,倒入泡好的薄荷水,加入一小勺柠檬汁,搅拌均匀后进冰箱冷冻成冰块,在吃之前,把冻好的冰块在搅拌机里打成冰沙就完成了。

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