夏季减肥食物优选7种 让你吃出苗条好身材
时间:2015-08-14 13:37 | 来源:红洋坊

  炎炎夏日人的胃口也变得挑剔,这是适合减肥的季节!但是尽管是胃口不配合,也要吃出苗条来。胃口不好很多MM觉得可以少吃,这样有利于减肥,两全其美。可是少吃对胃是不好的,所以要吃,那怎么吃才可以美味又减肥呢?下面洋洋为大家引荐几种美味又减肥的食物,帮助大家开心减肥,轻松享受美。

夏季减肥食物优选7种 让你吃出苗条好身材

  1、黄瓜

  黄瓜是减肥的人常食用的一种有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇。

  2、辣椒

  火辣辣的夏季再吃辣,减肥加倍!辣椒富含辣椒碱,促进新陈代谢,抑制脂质吸收,还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒,避免发生意外。

  3、冬瓜

  很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分,肌肉软弱不结实,用冬瓜适量的烧汤喝,能将体内过多的水分排出来。

  4、苦瓜

  热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养很丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都很低,比较适合肥胖者食用。

  5、汤

  蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天较好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。饭前多喝汤,主食吃得少,便可达到减肥的目的。而且,夏日里,要多喝汤水,补充体内水分。

  6、低热量饮料

  天气很热,我们一般喝冰冻饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别引荐,可以让你无后顾之忧。

  酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。

  柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。

  7、水果甜点

  喜欢吃甜食的人如果不注意节制,减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。

  把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味较佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。

  把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷冻片刻。

吃不出健康好身材?排毒运动才是答案!

夏天如何减肥 糙米减肥法健康助瘦