吃不出健康好身材?排毒运动才是答案!
时间:2015-08-13 11:13 | 来源:红洋坊

  为了使脂肪分解加速减肥,排毒是不能忽略的一部分,但如果只吃帮助排毒的食物,你可能会感觉到减肥效果有限。对于减肥食谱不来电的MM也不要担心,还有别的减肥方法哦,条条大路通减肥嘛。排毒运动也是可以减肥的,尝试减肥食谱无效,那就跟着红洋坊甲级美容师一起学习排毒运动吧。

吃不出健康好身材?排毒运动才是答案!

  为了快速减掉赘肉,应该深呼吸,做好准备运动。

  呼吸

  坐稳,深呼吸就可以帮助减肥。

  1.盘坐,挺腰,拉直脊椎。把重心放在两侧髋骨的中间。

  2.闭上眼睛,深呼吸。想象毒素从深深的体内排出,吐气。当你呼吸的时候,把注意力集中在深吸呼上。

  瘦腰运动

  1.将弹力带的一端放在地面上,踩在弹力带上,然后张开双脚与骨盆同宽。紧握另外一端,张开双手与肩同宽。向上伸直手肘呈准备姿势。

  2.吸气的同时,做准备姿势,然后一边呼气,一边往紧握带的方向弯曲上身。此时保持上身不向前面或后面倾斜。

  3.吸气的同时,恢复到准备姿势,然后一边呼气,一边反向弯曲上身。

  4.恢复到准备姿势。变换弹力带的方向,重复左右的动作8~10组。

  瘦腹瘦臂运动

  1.弯曲右腿,将左腿放在后面伸直膝盖。此时用左脚踏在弹力带的中间,紧握弹力带的两端。使脚跟到头呈一条直线。弯曲手肘自然放在身体的两侧呈准备姿势。

  2.吸气的同时,做准备姿势,然后一边呼气一边往右转腰。此时向前伸直左手臂。注意保持骨盆不动。

  3.吸气的同时,恢复到准备姿势,然后一边呼气一边往左转腰。此时向前伸直右手臂。重复左右的动作10~20组。

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