有效的减肥食谱 速效瘦身不回缩
时间:2015-08-13 11:11 | 来源:红洋坊

  减肥食谱对减肥的重要性不言而喻,食从口入,热量也自然从口入,饮食没有把握好,减肥效果也就无从谈起。富含高热量的食谱容易导致体重反弹,而过于清淡的食谱又容易造成营养不良,对身体健康不利。所以科学的减肥食谱对减肥起到不可或缺的作用。红洋坊甲级美容师现在为大家引荐有效的减肥食谱。

有效的减肥食谱 速效瘦身不回缩

  什锦烩鲜蔬作为有效的减肥食谱之一,其功效是:香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分,能够帮助人体消化食物,排除毒素;菌类食物热量低,所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富,常吃可以增加人体免疫力。

  二、番茄色拉。原料:中等红番茄4个,苜蓿芽1/2杯,菠菜250克,橄榄油10毫升,盐1/4茶匙,酱汁、色拉酱5大匙。:制法:(1)把番茄蒂切掉,然后由此处开洞,挖掉番茄内的籽。(2)菠菜洗净,用开水汆烫,把水分沥干后待凉,然后切碎并加入橄榄油和盐,搅拌均匀。(3)把上项食材再加上苜蓿芽,一齐放入中空的番茄内,最后淋上色拉酱就轻松完成了。

  番茄色拉之所以是一款有效的减肥食谱,主要是因为番茄含有大量的维生素C,有很好的解毒作用,而苜蓿芽和菠菜的纤维素丰富,也可以促进消化,对于便秘的人来说,是一道很好的通便菜肴。而且这道番茄色拉,分量十足,如果不想吃饭只吃色拉,也会有相当的饱足感。

  三、鲜果燕麦粥。材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。制作步骤:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  作为有效的减肥食谱之一,鲜果燕麦粥的减肥原理是:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果营养丰富又减肥。

  以上就是今天为大家介绍的三款有效的减肥食谱了。提醒大家,想要健康高效减肥,首先要在饮食上多注意,一款科学、有效的减肥食谱不仅对身体有着调节作用,而且对减肥的帮助也很大。上文小编为大家介绍了三款营养又美味的有效的减肥食谱,想要减脂瘦身的MM赶紧选择一款合自己口味的减肥食谱吧,相信在配合适量运动的前提下,会帮助大家快速瘦下来的。

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