10种健康食物帮忙瘦小腹
时间:2015-08-07 10:40 | 来源:红洋坊

  有个很奇怪的现象,就是年轻的同龄男性和女性,在身体上有很大的区别,尤其是腹部的赘肉上,年轻的男性很少有肚腩,而女性就容易有,这是为什么呢?小编洋洋觉得可能是与运动和饮食有关。有些食物对减掉小肚子上的赘肉有很大的帮助,爱美的MM可以通过饮食来减腹哦。

10种健康食物帮忙瘦小腹

  沙拉

  是你产生饱足感,能够消除饥饿、补充能量、保持健康并远离油脂。

  苹果

  富含重要的氨基酸,加速新陈代谢,减少食物的摄取量,让肠胃等消化器官得以休息,降低体内脂肪。每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

  无糖原味燕麦

  燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。能够增加能量,降低胆固醇,保持血糖水平,有效抗击心脏病、糖尿病、结肠癌和肥胖症。

  杏仁

  坚果类富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素E,具有很强的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,故杏仁有润肠通便之功能。

  三文鱼

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质,是一种很强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

  鸡蛋

  鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。鸡蛋是人们摄取一点健康甜食的良好渠道,可替代不健康甜食。

  低脂酸奶

  酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的营养成分外,在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所需的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系统保持健康。

  火鸡和其他瘦肉

  火鸡肉的蛋白质含量比其它禽类高20%,而脂肪含量则低21%,且胆固醇含量低。使肌肉强壮,加强免疫系统,抗击肥胖症。

  蔬菜清汤

  产生饱足感,消除饥饿,吸收营养。

  豆腐和豆奶

  大豆是抗氧化剂、膳食纤维和蛋白质的来源,是很好的膳食替代品。

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