想减肥就把这些食物从厨房中扔掉
时间:2015-08-06 11:03 | 来源:红洋坊

  身体发胖的原因有很多,例如:遗传、药物的作用还有就是食物的摄取等等。营养健康专家告诉我们不要通过节食要减肥,这样对身体不好。可是在这里小编洋洋要告诉你,“节食减肥”是可以达到减肥的目的的,这里的“节食减肥”不是说不吃食物,而是减少食用热量过高的食物。

想减肥就把这些食物从厨房中扔掉

  薯片鲜香酥脆,令人食指大动,停也停不下了,易上瘾,所以不要在家里存放。它是高热量、高脂肪的零食,吃掉两小包的薯片很轻松,可是这相当于吃了20克的脂肪。

  当然,商家陆续推出所谓的“健康”薯片,希望笼络fans。一包有机玉米片比一般普通玉米片(Doritos)可能稍微儿好点,但是比起果蔬干可是差远了。

  咖啡奶精也算是一款“小而丰富”的佐食,每次只需几滴,所以你觉得无所谓,但是如果你喝的咖啡多,那加起来的量也不小了。建议你尝试一些健康的咖啡伴侣,如杏仁奶,低脂或脱脂鲜奶。

  那些包装可爱诱人的小袋饼干虽然含少少的100卡路里热量,你可别小看它们,美国农业部USDA建议每天不要摄入超过40g的糖,基本上一小包饼干的含糖量就达到要求的全天总量的四分之一了。

  功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量,还能提供每天需要的各种维他命,但是除非你是专业运动员,功能饮料还是不要买了吧,因为这些饮料大部分含糖量很高,所以如果需要给自己提神,选择稀释的鲜榨果汁或是一杯清凉的绿茶会很健康。

  如果你是冰冻酸奶的爱好者,应该尽量现买现吃,不要带回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天饭后吃,问题就来了 —— 尽管它脂肪含量比冰淇淋低,会让人觉得 “健康”一些,但是别忘了它是甜品啊。一份冰冻酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖,超过了每天所需的总量(20g)。

  传统的营养棒就像一只披着羊皮的狼。他们看起来好像比垃圾食品健康,鼓吹着什么“富含纤维”,“天然”和“蛋白质”的内涵, 其实它们也都富含氢化油和糖。

  还是直接吃个水果或是一把坚果来的健康。如果你觉得还是它们可以被随身携带,比较方便,那就选一些添加剂少的牌子吧。

  番茄酱着实让人伤心,其含糖量大的惊人。当然,它还是含有番茄元素(少许的量),玉米糖浆是主要的成分,所以一勺番茄酱含4克的糖分。

  人造黄油就是反式脂肪的代名词,堆积在体内而不能被身体快速代谢,是不健康的食物之一。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高,危害心脏健康,所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物。

跑步,这样小腿才会变不粗

以为这样能减肥?其实你在浪费钱