跑步,这样小腿才会变不粗
时间:2015-08-06 11:01 | 来源:红洋坊

  减肥方法各种各样,减肥产品玲琅满目,很多减肥人士喜欢通过健康的方式来减肥,何为健康的方式?跑步减肥当然是很瘦大家青睐的,说到跑步,可能对腿部比较注意的美眉们会担心,跑步会锻炼腿部肌肉,小腿有肌肉也不好看。红洋坊甲级美容师为你引荐几个不会出现肌肉的跑步法。

跑步,这样小腿才会变不粗

  1 跑步姿势正确与否

  如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话,那你就要跟纤细的小腿说再见了,前脚掌落地虽然跑起来轻松,但是会造成小腿粗壮。好的方式是脚跟落地,接着前脚掌触地。这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮。

  2热身运动不能忘记

  热身运动是为了防止拉伤肌肉的,跑步时要先热身,再跑步,防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。

  4.跑后伸展运动

  跑步后要做个伸展运动,即使不能坐下来拉筋,也要用手够一够脚尖,以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷,能够有效保持腿型完美。

  3.慢跑比快跑有效

  跑步属于有氧的运动,是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行,所以慢跑才符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多,但会对小腿增加负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗,而坚持慢跑30分钟以上才是有效的减肥方法。

4种食物助眠又减肥,让你躺着就掉肉

想减肥就把这些食物从厨房中扔掉