如何去掉臀部赘肉?
时间:2015-05-15 16:02 | 来源:红洋坊
  办公司MM经常久坐不运动,很容易造成臀部长赘肉,变得扁平下垂。如何去掉臀部赘肉让臀部紧致上翘呢?海口红洋坊美容师给你以下的建议:
如何去掉臀部赘肉?
  一、爬楼梯提臀
  爬楼梯是提臀的理想运动。每天把握上下班,回家的爬楼梯机会,就可以轻松修炼美臀哦。如果时间充裕,还可以利用楼梯做做运动提臀,具体方法为:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
  二、坐椅子三分之一
  人们习惯瘫坐在椅子上,觉得那样子较舒服。但是,那样子坐不仅容易使脊椎受伤,还会另臀部变大。想提臀,正确的坐姿应该是,只坐椅子的三分之一,腰部挺直,稍稍踮脚。
  三、穿有跟的鞋
  穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。但是,穿穿太高的鞋子,臀部容易酸痛,建议穿有点跟的鞋子即可,较好是穿粗跟的鞋子。
  四、常起身走走
  久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,这对于形成扁平肥臀很有帮助,所以要想盖面扁平肥臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
  五、睡前按摩
  臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

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