你的减肥方法正确吗?
时间:2015-05-13 15:32 | 来源:红洋坊
  许多减肥者都会犯一个错误,那就是过于心急,一口气想把赘肉甩掉,其实这是不可能的。减肥应该是一个循序渐进的过程,有序地减肥才是健康的减肥。海口红洋坊美容师建议广大爱美者在减肥的时候应该避免以下几个误区。
你的减肥方法正确吗?
  误区一、不断称量体重
  每天称体重,完全没有必要。生活规律,饮食合理.井对自己的身体充满信心,每周称一次就可以了。
  误区二、每日一餐
  很多人认为少吃几餐饭,减少热量的摄入就可以达到减肥的目的。于是,有些人每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上则大吃一顿,一天等于只吃一顿饭。其实,这样是不正确不健康的。虽然进食热量比过去少了,但终日不进食,实际上反会增加食欲,形成猛食的可能性。那些只吃一餐的人体重增长更快。正确的做法是,较好还是早餐、午餐照吃,不要将一天的进食重点放在晚餐。
  误区三、过分相信代用脂肪
  现在针对人们减肥的心理,市面上出现了很多种代用脂肪的食品,标注“不含脂肪”。除了脂肪摄入过多会让人发胖之外,糖分、食盐以及许多的添加剂同样会使人发胖。不含脂肪食品并非不含热量,不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以便弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化成大量无用的热量。代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树胶与凝脂等。另外,使用食盐也比较多,为的是改进食品的黏度和味道。所以.打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
  误区四、只想减肥,不想锻炼
  经常锻炼是减肥有效的办法。减肥时如果同样重视锻炼.那么强健肌肉和减少脂肪是可能同时发生的。增加肌肉会使体形更匀称,也会自然地提高身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

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瘦身应该避免哪些误区?