熬夜族如何吃晚餐才不会发胖?
时间:2015-05-12 15:48 | 来源:红洋坊
  对于熬夜族来说,发胖是经常的事。作息不正常,饮食不正常很容易导致发胖。那么熬夜族应该怎样吃才能够避免发胖呢?下面海口红洋坊美容师就带你一起来看看。
熬夜族如何吃晚餐才不会发胖?
  一、睡前三小时禁食任何食物。
  睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!
  二、晚上熬夜晚餐晚点吃。
  虽然许多人都知道,晚餐吃的越晚就越容易产生胖。但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试着把午餐往后延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外,夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题,加上3餐多半外食,很容易就会失控,这种人要想办法抑制食欲。
  三、少吃脂肪多吃蛋白质。
  优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类。此外,尽量避免高油脂食物。

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