腹部减肥操,轻松甩掉“小肚腩”
时间:2015-05-11 15:40 | 来源:红洋坊
  现代人缺乏锻炼,为了工作又经常久坐,久而久之腹部就累积了多余的脂肪。有了小肚腩,穿衣打扮不好看,偶尔还会受到身材苗条的人的嘲笑,自己也觉得尴尬。如何甩掉小肚腩呢?下面海口红洋坊美容师教你几招腹部减肥操。
腹部减肥操,轻松甩掉“小肚腩”
  动作一
  1.双脚开约1米宽,并下蹲,双手手掌合十放在两腿中间,上身稍微弯曲,眼望前方呈准备姿势。
  2. 深呼吸,身体向上跳的同时双脚并拢,双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。
腹部减肥操,轻松甩掉“小肚腩”
  动作二
  1. 收腹正坐,上身稍稍向后仰,双脚向前伸直,双手放在耳朵后侧呈准备姿势。
  2. 右脚向上提起并弯曲成90度,上身慢慢向左侧弯,然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组,重复15-20组。
腹部减肥操,轻松甩掉“小肚腩”
  动作三
  1.坐在垫上,腰部挺直,双腿弯曲,脚尖踮地,双手环抱大腿。
  2.吸气,将双腿慢慢抬起,然后向前方尽力伸直左腿,停留几秒,然后再尽力伸直右腿。几秒后,慢慢将双腿放下。
腹部减肥操,轻松甩掉“小肚腩”
  动作四
  1.半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,
  2.腰腹部向左右转动,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。
腹部减肥操,轻松甩掉“小肚腩”
  动作五
  1.身体仰卧在地面上,双手放在身体两侧,掌心贴地,将右脚贴在左脚上方。
  2.吸气,抬起双脚和地面形成60度角,动作坚持10个呼吸,吸气,腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸。
腹部减肥操,轻松甩掉“小肚腩”
  动作六
  1.脚弯曲成约100度,双脚交叉,右脚在前,左脚在后并离地,双手稍微弯曲,手掌撑直,左手前摆,右手后摆,上身稍微向前弯曲,眼望前方呈准备姿势
  2.身体保持不动,手脚左右交换动作。此动作左右为一组,重复15-20组。

如何打造易瘦的体质?

九个小习惯帮你轻松远离肥胖