海口红洋坊美容师教你如何瘦小腿
时间:2015-05-07 16:18 | 来源:红洋坊
  许多MM因为小腿粗肥不敢穿裙子,即便是在炎热的夏日,为了避免异样的目光,还是把小腿裹得严严实实的。海口红洋坊美容师告诉你,小腿粗肥可以通过锻炼的办法来甩掉肉肉。
海口红洋坊美容师教你如何瘦小腿
  我们先来了解一下小腿粗肥的原因。
  1、遗传基因影响
  天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。
  解决方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升, 减少这个区域的松弛肌肉 ,转换为能量肌肉,改变肌肉走向。
  2、爱穿不适合自已的鞋
  由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
  解决方法:走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。
  瘦小腿的最快方法:
  一、扶椅掂脚尖
  时间:保持1秒
  运动次数:每天2次,每次3个循环,每个循环掂脚尖15次。
  功效:用身体的力量,加强小腿肌肉
  step1:抬头挺胸站在椅背,双脚微微打开与臀同宽,双手扶住椅背。
  step2:慢慢将脚尖踮起,胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉有绷紧感,腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟,注意,放下时不要让脚跟接触地面,再掂起脚尖。15次为一个循环,重复3个循环。
  二、后弓步推墙
  时间:保持30秒
  运动次数:每天2次,每次3个循环
  功效:锻炼小腿肌肉
  step1:在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。
  step2:左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。
  甩掉小腿上的肉肉,你也可以轻松驾驭短裤短裙,轻松享受整个清凉的夏天。

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