如何通过锻炼瘦手臂?
时间:2015-05-06 16:34 | 来源:红洋坊
       手臂太粗的女性体型显得粗壮,无论从什么角度看都个人一种“女汉子”的感觉。如何甩掉手臂上的肉肉让自己变得娇美一些?海口红洋坊美容师引荐你试一试以下几种锻炼方法,只要坚持一段时间,可以收到良好的效果。
如何通过锻炼瘦手臂?
  一、伸展手臂
  闲暇时,挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,而后缓慢将双手恢复原状,之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实,让你双臂更显优美曲线。
  二、坐着舒展身子
  坐在床上,双腿向两侧打开,身子保持笔直,利用腰部的力量将上半身向腿部压去,与此同时双手贴耳向上伸直,当手臂伸至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展,常练习能让你拥有纤纤细臂,性感蛮腰。
  三、前臂画圈
  在不妨碍他人的情况下,将手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂与肩膀呈直线,利用手臂的力量,用前臂顺时针画圈30次,再逆时针画圈30次,而后缓慢将手臂向前伸直,反复练习上述动作直至手臂感到酸累,这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼,让手臂肌肉变得紧实,让你轻松练就纤纤细臂。
  四、手臂伸展回收
  立正站好,将双手伸直抬至胸前,十指交错掌心外翻,利用手臂力量将双臂向胸前回收,与此同手手掌心翻转向内,保持该姿势15秒后,将手臂缓慢伸直,掌心向外翻,当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸,还能促使脂肪加速燃烧,让你快速甩掉手臂赘肉。
  站着高抬手臂双腿并拢站好,挺直腰身,将双臂贴耳向上高举,利用手臂的力量将左手抬至与肩同高,右臂用力向上伸展,而后双手交互练习上述动作,将左臂举,右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。
  如何通过锻炼瘦手臂?以上四种方法效果都不错,可以因地制宜进行锻炼,让手臂瘦下来。甩掉手臂上的肉肉,你就可以在夏季里穿上无袖短袖的衣服,享受清凉与别人艳羡的目光。

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