女人产后如何才能瘦得快?
时间:2015-05-05 11:24 | 来源:红洋坊
       许多女性不想生孩子是因为担心产后身材变形,因为身边有活生生的例子,大部分产后女人都会变得臃肿憔悴,不复美丽。其实只要注意产后的保养,产后恢复原来的身材根本不是问题,你看看那些明星辣妈就知道了。那么女人产后如何才能瘦得快?我们跟着红洋坊美容机构专家的脚步一起来看看吧。
女人产后如何才能瘦得快?
  一、坚持母乳喂养
  坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
  二、适当运动
  如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题,或者你没有给宝宝喂母乳,那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行,以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。
  三、保证高质量睡眠
  产后妈妈们夜晚睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖
  四、咀嚼有助控制食量
  经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。
  五、只吃天然食品
  只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
  六、摄取营养热量低的食物
  选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。

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