低卡食物帮你吃出好身材
时间:2015-01-13 09:21 | 来源:红洋坊
  现代都市人渐渐被肥胖所包围,对很多人来说,瘦身减肥是件非常痛苦的事情,不仅要运动还要节食,大部分人很难坚持下来。其实想要减肥,我们可以从最简单的饮食入手,只要改善饮食结构就可以轻松解决肥胖问题。下为大家引荐几种减肥的食物,不仅热量低、还具有一定的美容效果哦。
 
低卡食物帮你吃出好身材
 
  1、哈密瓜
 
  热量:34卡/100克
 
  哈密瓜是“瓜中之佼佼者”,哈密瓜含有丰富的a、b、c等,其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮,它能抵抗三酸甘油酯的形成,抵抗肥胖。但专家提示:虽然哈密瓜具有许多功效,对人体很有益,但是哈密瓜性凉不适合吃的过多,以免导致腹泻。
 
  2、橘子
 
  热量:43大卡/100克
 
  橘子富含维生素c,可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。
 
  3、西兰花
 
  热量:33卡/100克
 
  西兰花能给人体提供一定量的维生素c,使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂,如维生素a,维生素e及类胡萝卜素等,是一种有效的抗氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西兰花还属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
 
  4、苦瓜
 
  热量:18卡/100克
 
  苦瓜热量低,含有维生素c及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效,可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量,利尿降火,消除身体水肿,让身材更加紧致。
 
  5、雪梨
 
  热量:73卡/100克
 
  雪梨富含b族维生素,能够推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量,具有去脂降压的功效。雪梨的果胶含量很高,有助于消化、通利大便,因此亦能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。
 
  6、猕猴桃
 
  热量:56克/100克
 
  猕猴桃富含维生素b1和维生素c,有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用,提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,能够增加饱腹感,以及有助肠胃蠕动,排出体内废物,防便秘。
 
  

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