生活中哪些让你发胖的食物
时间:2015-01-12 11:12 | 来源:红洋坊
  瘦身减肥是爱美的女生十分关注的,天天称体重也不是什么奇怪的事,但是减肥就要割舍很多高脂肪、高卡路里的食物,但是你知道吗?有些看起来很健康、没有多少脂肪的食物,常常是你变胖的原因哦。下面我们来看看日常生活中让人发胖的食物有哪些吧。
 
生活中哪些让你发胖的食物

 
  1、寿司
 
  大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,原料都是相对清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维,相对上火。当然,在吃寿司的同时少不了酱油,酱油中过多的盐,也有水肿的隐患哦。
 
  2、果汁
 
  可以在任何时候补充每天的膳食纤维,果汁相对是一个很好的选择。但你有没有发现,即便是鲜榨果汁,为了保证口感,都会加入过多的糖。除非自己动手,否则很难保证和果汁不发胖。
 
  3、沙拉
 
  蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么,热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐,也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉,热量很可能超过一份传统意面。
 
  4、豆腐
 
  豆腐本身是没有问题的,白豆腐相对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖,甚至是蛋黄、蟹黄以后,本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐,简直是健康饮食的灾难。
 
  5、干果、蜜饯
 
  女孩们最喜爱的办公室零食,却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制,热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量,葡萄干的热量将会达到460卡,悲催!
 
  6、坚果燕麦
 
  燕麦是很多白领的健康早餐,可惜的是选择了含有坚果,炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖,每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
 
  7、低糖咖啡
 
  低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得,但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡,甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质,但获得的脂肪量也很可观。
 
  8、素食鸡肉卷
 
  虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿,但是认真算算,一个烤制的卷饼的热量超过300卡,并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积相对大于两片土司,真的不能轻易相信自己的眼睛。
 
  9、灌装茶饮料
 
  在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜,为了保证口感,这些甜味剂的过度添加相对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡,并不比汽水好多少。
 
  10、米饼
 
  类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低,但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出,这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小,反而大量的糖和盐的添加会获得更多的热量。
 
  

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