减肥成功后该如何保持苗条的身材?
时间:2014-11-21 11:09 | 来源:红洋坊

  从圆圆的冬瓜身材到葫芦形的S曲线需要付出很多的努力,其过程也是十分的辛苦。减肥固然很难,但是保持苗条的身材也不是件简单的事情。那么。减肥成功后该如何保持身材呢?

减肥成功后该如何保持苗条的身材?

  1、早餐要吃好,并且多吃五谷粗粮和膳食纤维的食物为主,例如黑米粥、豆浆、荞麦面包等。长期不吃早餐的话,会让自己换上胆结石,甚至还会令自己的身材再次肥胖起来。早餐可是为了补充一晚上所消耗的能量。

  2、午餐要吃饱、晚餐要吃少。午餐的时候尽量还是以米饭为主,不要吃方便类的食物,不仅没营养还会让身体反弹。而且午餐吃饱了,在晚餐前一个小时再吃上一个水果,那么晚餐的时候就增加了饱腹感,从而减少了晚上食物的摄入。

  3、多喝水,水是生命的源泉,而且水也是一把“多功能的钥匙”。可以促进人体的新陈代谢更加有序的进行,还能够帮助身体内的毒素可以快速的排出。每天保证八杯水以上的饮用量。

  4、吃饭的时候要细嚼慢咽,想要HOLD住身材的话,可一定要控制自己的食欲,所以在吃饭的时候多咀嚼的话,可是能够让自己的食欲大减。切记不能够吃东西时狼吞虎咽,不然胃口会大增。

  5、每天要按时吃饭,拒绝吃宵夜。减肥后依然以少吃多餐为主,每餐保持在八分饱的状态,少吃油炸、煎炸、烧烤类的食物。这可是最容易让身体堆积过多的脂肪和毒素。特别是宵夜很好不要吃,在晚上睡觉前两小时是不要进食。

  6、多运动,自己做饭、搞卫生这些都是在运动,能够帮助自己消耗一些热量和燃烧脂肪,还能够让自己在运动中心情变得愉悦。情绪的好坏也是影响身体肥胖因素之一,所以美眉们一定要时刻保持一颗快乐的心。

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