秋季减肥不用停 瘦身食谱来帮你
时间:2014-11-05 09:49 | 来源:红洋坊

  很多人减肥心切,在减肥的时候容易走极端。其实减肥除了运动减肥之外,饮食减肥也是不错减肥方法之一。那么,饮食减肥如何如何吃出好身材呢?红洋坊美容会所教你五种减肥食谱,这些美味又健康的减肥食谱让你轻松吃出好身材哦。

  食谱一:减肥菜粥

  材料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

  做法:

  1、蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。

  2、水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。

  食谱二:鲜果燕麦粥

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

  做法:

  1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。

  2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

  3、将煮好的燕麦盛在容器内。

  4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  食谱三:蒜泥豆角丝

  材料:豆角200克、蒜泥20克。

  配料:醋、精盐、香油各适量。

  做法:

  ①豆角择洗干净、斜刀切成细丝、用沸水焯熟放入盘中。

  ②将蒜泥放入碗内加入醋调成醋蒜汁,浇在豆角上,加盐,淋上香油即可。

  食谱四:炒荤素丝

  材料:胡萝卜100克,瘦猪肉50克,白萝卜100克。

  配料:酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。

  做法:

  ①先把两种萝卜都洗净,切成细丝,再把猪肉也切成丝,用淀粉、酱油、料酒调汁拌好。

  ②把油锅熬热后先把葱、姜煸一下,接着把肉丝倒进锅里,旺火煸炒至七成熟,再把两种萝卜丝放入,旺火快炒,加入酱油、盐、味精炒匀熟透即成。

  食谱五:虾子豆腐

  材料:虾子120克、北豆腐100克。

  配料:盐、葱、糖、水淀粉、香油、酱油、鸡精、食用油各适量。

  做法:

  ①将豆腐切成小块用开水焯一下捞出放入盘中;虾子泡好控干水分;葱洗净切成末。

  ②置锅点火倒油,油五成热时,放入虾子、葱末炒出香味,倒入炒好的虾子、豆腐块、糖、盐、酱油、香油、鸡精,开锅后用水淀粉勾薄芡,炒匀出锅即可。

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