美食瘦身法 减轻体重
时间:2014-11-01 17:00 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构介绍瘦身美食法,很多人觉得减肥是一个痛苦而漫长的过程,而且枯燥无味。其实也不用这么绝望,减肥也是一个可以享受美食的过程,只要你掌握了下面这些美食瘦身法。

  1.白粥瘦身法

  一碗白粥中米的含量只是米饭的一半,而且米粒经过水的浸泡之后会发大,吃下去之后会有饱肚的感觉,所以减肥者只要吃下一碗白粥就已经有满足感,摄取的热量大大减少。但是粥比较容易消化,吃下去之后很快就会肚子饿。所以要有坚强的意志力,让自己不去吃下更多的零食来填肚子。

  2.蜂蜜断食瘦身法

  将150克的蜂蜜用水稀释,分多次在一天之内喝完,持续两天,期间不吃其他任何食物。由于蜂蜜本身含有矿物质,所以两天的短疗程是不会对身体产生威胁的。但是如果超过两天的话,就可能导致精神方面有危险。两天之后要先喝一些米粥,等到身体慢慢适应之后,才能恢复正常的饮食。

  3.蛋白瘦身法

  蛋白瘦身法是日本很流行的减肥方法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,进过多年的演变之后,现在的蛋白减肥餐单多了鱼、虾、粉面饭等食物。蛋白所含的蛋白质很丰富,和一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可以配合大量的蔬菜,减少肉食,每天只吃5-6个蛋白。

  4.食肉减肥法

  食肉减肥的理论是靠禁止淀粉和甜食的摄入,让血液中的葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪,减轻体重的目的。但是在燃烧脂肪的过程中,血液中丙酮的含量会增加,刺激排尿。所以在你所减去的体重中,只有一部分是脂肪,超过百分之五十是多余的水分。

  5.面类减肥法

  面类含有大量的碳水化合物,食用之后可以立即转变成为能量,很难在体内积聚。所以跟面包和米饭比起来,面类不容易积聚成脂肪。可以选择在一天之中有一餐是只吃面类食物的。坚持下来,再配合适量的运动,就能有效地减轻体重。

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