减肥问题注意生活小细节
时间:2014-10-18 11:06 | 来源:红洋坊

  减肥不困难,只要做到注意生活中的小事情、小细节,轻松减肥不是问题。一定要坚持哟!来看看红洋坊美容会所总结的几种生活小细节吧。

减肥问题注意生活小细节

  1.用餐计时

  设置一个20分钟的闹钟,重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的较好习惯之一。品味每一口食物直到闹钟作响。细嚼慢咽能使你从更小份的食物中获得极大的愉悦感,并充分激发体内荷尔蒙分泌。狼吞虎咽将阻止这些信号,并会导致饮食过量。

  2.嚼味道浓烈的薄荷口香糖

  想吃零食的时候试试来一块味浓、无糖的口香糖吧!下班后做饭,在聚会上社交,看电视或者上网的时候会情不自禁地想整点零嘴吧?味道较重的口香糖会盖过其它食物,这样的话其它食物就不会显得那么好吃了。

  3.吃全谷类

  全谷类如糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉可以帮助你悄悄地减掉体重。它们有助于摄入较少的热量,还能改善胆固醇水平。很多产品都含有全谷类,比如华夫饼干、比萨脆皮、英式松饼、意大利面和松软的全麦白面包。

  4.睡觉多一点儿,体重轻一点儿

  每晚多睡1小时,一年之内可以减掉14磅,密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准,计算得出了这个结论。他的分析显示,当睡眠取代了空闲无聊的举动——包括像平时那样随意地吃零食——就能毫不费劲地减少6%的热量摄入。每个人的情况可能会不一样,但是睡眠还能以另一种方式帮助减肥呢!有证据显示,睡得太少会撩起你的胃口,使你感到不是一般的饥饿。

  5.汤来了,赘肉不见了

  每天加一份清汤,可以使你摄入更少的热量。考虑一下意大利蔬菜汤、玉米粉圆饼汤或者中式馄饨汤吧!吃饭之前喝汤效果很好,因为这样能让你进食速度慢一些,并抑制你的胃口。从低纳汤或罐头汤开始,加进新鲜蔬菜或速冻蔬菜一起炖。汤里别放奶油,那样的话脂肪和热量过高。

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