秋季懒人减肥瘦身法
时间:2014-10-24 14:44 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构介绍四个秋季减肥瘦身方法给懒MM们,简单又实用,无需走出户外,无需花太多的力气就可以减肥。让你在秋日里闲闲散散也瘦身。

  1、摩擦法

  我们知道摩擦可以生热,运用摩擦的方法可以促进血液循环,促进脂肪的分解。在进行摩擦的过程中,身体的温度会逐渐地升高,当温度升高,体内的脂肪便开始燃烧分解,进而起到减肥作用。摩擦的方法你可以用手,也可以用较柔软的干毛巾。我们以腿部为例,用手在脚踝部位开始往大腿上扫,然后一直往上,到腹部位置的时候就用一只手摩擦腹部,另一只手摩擦臀部,接着再在另一条腿进行。

  2、提揉法

  提揉的方法实际是将身体的肌肉揉搓一遍。首先先用手的拇指还有其他的四指将身体的肌肉抓提,就跟揉面团的时候一样抓提,一边捏一边揉肌肉。可以从脚踝开始揉捏,一直往腰臀部位捏去,进行完左边之后换右边捏,左右交替着进行,又或者是左右手同时进行两边的揉捏。

  3、拍打法

  拍打法的做法,先将手的五指并拢在一起,然后手在身上开始拍打,注意拍打的时候力度均匀适中,而且有节奏地进行,拍打的顺序自上而下。拍打的时候不要用手心实实地拍在身上,将手稍微凹进,然后在拍下的时候手和皮肤中间有空洞,会发出响声,这样可以增加振动。拍打的方法可以是肌肉变得结实,而且皮肤会越拍越有弹性。

  4、竞走法

  在国外,很多人进行减肥的时候都会用到竞走法,竞走的时候非常的简单,运动量不会很大但是减肥的效果倒是不错。竞走讲究动作标准,走的时候上身要保持直立,步伐速度要在1分钟内走60到80米为宜。运动的强度可以根据自身体质调整,以运动至微微出汗即可。竞走法减肥只要坚持进行3周的时间就可取得很好的瘦身效果。

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