秋季帮你瘦手臂的几个动作
时间:2014-10-23 14:40 | 来源:红洋坊

  秋季减肥,瘦手臂是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服,寻找瘦手臂的方法是必须的。红洋坊会所引荐秋季瘦手臂动作,让你从此不再为蝴蝶袖而烦恼,穿上漂亮的紧身衣服!

  1、燃脂目标:二头肌

  站立,分开双脚与肩膀同宽,稍稍弯曲双膝,双手各持一个哑铃。

  双臂紧贴身体两边,掌心向上。

  弯曲手臂,举起哑铃直至腰部,放下,重复动作七次。

  继续弯曲手臂,举起哑铃从腰部直至肩膀,放下,重复动作7次。

  2、燃脂目标:三头肌

  站立,双脚分开与肩膀同宽,稍稍弯曲双膝,双手各持一个哑铃。

  双臂紧贴身体两边,掌心向上。

  从腰部至背部上举手臂,直至与地板平行,背部保持笔直。

  弯曲双肘90度,接着向后伸直。重复动作12次。

  3、燃脂目标:肩膀和背部

  站立,双脚分开与肩膀同宽,双手各持一个哑铃。

  手臂紧贴身体两侧,掌心向上。

  双臂向体侧打开,直至与肩膀同高,保持弯曲肘部的姿势,重复动作12次。

  4、燃脂目标:二头肌,臀大肌和大腿

  站立,双脚分开与胯部同宽,双手各持一个哑铃。

  左手紧贴身体一侧,右掌心向上。

  左腿向前跨一步,弯曲膝盖90度,弯曲右臂,举至与肩膀同高。

  恢复起始动作,换边重复做动作六次。

洗脸根据各种肤质有方法

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