秋季健康饮食减肥法
时间:2014-10-22 17:18 | 来源:红洋坊

  红洋坊时尚美容院教你秋季健康饮食减肥法,秋季怎样健康饮食减肥,才能避免减肥陷入步步惊心惊心的局面呢?在饮食减肥的过程中,我们的目的是要减去脂肪,而不是减去健康。

秋季健康饮食减肥法

  1、早餐不能减

  早餐是一天中营养的主要来源,因此早餐不但不能减,而要还要吃得够营养,这是维持身体健康首要饮食法则。每天的早餐当中,要保证能喝上一杯牛奶或是一杯豆浆,补充身体所需蛋白质和其它矿物质元素。

  2、少食多餐

  如果你有一个小鸟胃,那你就根本不用担心肥胖的问题了。那怎样才能够练就小鸟胃呢?只要你每次进食时都控制食量,不要一次性摄入总体积过大的食物,就可以避免胃部被越撑越大的情况出现。而且少食多餐能够让胃部慢慢缩小,进而食量也会随之减少了。

  3、以粗粮作为主食

  白米饭通常是我们餐桌上的重要主食。但你有没有想过,每天都吃的白米饭是导致肥胖的最会祸首之一。粗粮中所以的脂肪和热量都不高,而且多吃粗粮能够补充比白米饭更多的营养素、预防多种心血管疾病和癌症的发生。因此,以粗粮代替白米饭作为主食,是一个理想的健康饮食减肥途径。

  4、用餐前先喝一杯温开水

  在用餐前,胃部已经开始分泌出胃酸了。而胃酸越浓,人的食欲就会越强。所以,在吃饭之前先喝一杯温开水,可以有效冲淡胃酸,降低食欲。这里要注意的是,喝的水一定要是温的。胃部喜暖,如果喝冷水,就会刺激到胃壁,不利于胃部保健。

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