健康减肥的五个爱点
时间:2014-10-18 17:45 | 来源:红洋坊

  你知道怎样减肥最健康吗?只有摸清了自己身体的各种需求并投其所好才可以减肥减得更加健康。那么怎样减肥最健康呢?一起来看看我们身体的五大爱好吧。

健康减肥的五个爱点

  1.爱运动

  运动可以让我们的身体更有干劲和动力,每周最适宜的运动消耗量大概为1000卡。我们每天工作所消耗的热量大概为1500卡,但因为简单的一餐就可以摄入2000卡的热量所以我们应该消耗更多的脂肪。平时简单的运动如爬楼梯再加上每周两次的慢跑就可以让你轻松达到这个要求。

  2.爱阳光

  我们的身体和绿色植物一样也是喜好阳光的,每天让自己呆在室外1到2个小时,晒晒温和的太阳或者呼吸一下新鲜空气都可以让身体更加轻松、愉悦,提高新陈代谢速度,让身体更有活力。瑜伽提倡在绿色的自然环境下修炼也正是这个原因。

  3.爱简单

  我们的身体并不是非常喜欢剧烈的运动,它也会累会厌倦。相反简单随意的运动更让它们钟情。像屈膝、下蹲、扭腰等等,虽然简单,但一次小小的运动也可以帮你燃烧40卡路里,经常坚持可就是很大的数量哦。

  4.爱“饿”法

  想保持身材的你却总是让想吃东西的贪嘴情绪影响?没关系,只要到对了方法,身体也会喜欢“饿”的感觉。如何让身体享受“饿”的感觉,你可以试试下面的方法:自然站立或坐姿,挺胸,收腹,紧绷身体30秒,然后放松2分钟,再紧绷30秒然后放松,以此重复3次,就可以帮你抗击饥饿感。

  5.爱喝汤

  想让你的身材变得更加纤细、曲线更加优美,你不能不忽视身体的另一个爱好:喝汤。清淡的汤和流质食物如蔬果汁、粥等等都是身体的挚爱,它们可以减轻身体和肠胃的负担,让身体更好地排毒,从而避免长胖的危险。

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