揭晓几个饮食减肥的误区
时间:2014-10-18 17:44 | 来源:红洋坊

  减肥,饮食和锻炼一样重要!但不小心误入的减肥误区却会让你的减肥效果大打折扣。红洋坊美容瘦身机构告诉你四大饮食减肥误区,你可要擦亮眼睛小心警惕了哦。

揭晓几个饮食减肥的误区

  减肥误区1、越多纤维越好

  纤维素吃得多了,就可以帮助身体更好地排毒,同时它的饱腹感也可以让你减少食欲,因此多吃纤维素就可以瘦得更快。这个想法并不完全正确,因为并非所有的纤维素都有益身体健康。纤维素食品在这个减肥成风的年代打得火热,什么食品都打出添加纤维素的招牌。但你应该清楚天然纤维和人工纤维的不同。来自蔬菜、水果和谷类食品的天然纤维和添加在食品中的人工纤维营养成分和效果都有所差别,全天然的纤维素食品更有饱足感和清除体内垃圾的功效。

  减肥误区2、越少糖越好

  喝茶、咖啡、牛奶、做菜等等,都要以少加糖为主。少加糖就可以减少热量的摄入吗?少加糖的确可以减少热量的摄入,但我们也大可不必“谈糖色变”,只要我们每天摄入的糖分总量不超过总热量的10%,那么我们的体重都是很安全的。同时吃适量的糖还可以让你吃得更加均衡和美味,所以不用太刻意度量糖的量了。

  减肥误区3、越少盐越好

  吃太多的盐会让身体的水分无法及时、顺利排出,人浮肿了看着也就更肥了。盐(其中的钠)并不是你肥胖的根源。过多食用固然不好,但适量食用却是有益而无害的,在菜中适量加点盐不仅会让食物更加美味,也可以带出它们的营养,不会因过度烹饪而导致营养流失。

  减肥误区4、越少油炸越好

  如果跟你说油炸的食品也可以是健康食品,你会不会笑掉大牙呢?但事实的确如此。当你将食物丢在油里的时候,食物中的水分会被沸腾挤掉,等到水分被炸掉,食物的表面就会形成一层脆片保护膜,让食物吸食少量的油。重要的是,你要注意油温和油的量,在吃的时候用纸巾洗掉食物表面的油份就可以了。但并非所有的油炸食品都是好东西,比如炸鸡和汉堡等快餐。

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