错误的饮食减肥越减越肥
时间:2014-10-16 15:16 | 来源:红洋坊

  减肥是每个爱美的美眉们永恒的话题,生活中的很多减肥方法我们都会偏听偏信。一些饮食减肥方法不但没有达到减肥效果,而且还损害了女性的健康。红洋坊美容会所给你总结了几条错误的减肥方法和建议,健康减肥瘦身才是最重要的。

错误的饮食减肥越减越肥

  蔬菜汤

  含有大量水溶性的食物纤维,可以治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低,若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取,可以达到减肥的功效。

  事实:若短期使用,并配合运动会有减肥效果,且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低,容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥,但连续饮用一星期会变的单调乏味,失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动,一但停止,体重便会回升。

  建议:不建议长期使用,因易导致营养不均。

  单一饮食

  除了某一食物以外,什么东西都不吃。只以单一食物做为三餐食物,直到吃饱为止。要慎选低热量食物。

  事实:短时间内可以让人有「体重减轻」的效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量,借此产生「能量不足」的效果。算是一种半断食法,减肥期间会非常的饿,只可以吃水果或喝水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,需先吃流质的食物,如:牛奶、稀饭后再慢慢复食。

  建议:短期内危险性不大,长期可能造成营养不良。减重后,若没有改变饮食习惯和生活型态,容易有复胖的情形出现。因为营养素不足,很快就遇到停滞期,虽然吃很少也瘦不下来。

  苹果减肥法、葡萄柚减肥法

  一天只吃一种水果,将所摄取的热量,不仅对健康有帮助,而且减肥效果出奇良好。

  事实:影响健康,且营养不均,容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象。每次进行的时间,绝不可以超过三天。想要继续进行时,最少也需间隔1-2周才行。

  建议:不建议使用。为了维持体力健康地过每一天,三天是较大的极限。

  吃肉减肥法

  不限制肉类的摄取量,但青菜、水果、淀粉质等等,都要严格限制。耐饿,并可增加代谢率。

  事实:营养不均衡。对心脏病及高血压患者不适用。会增加肝脏代谢负担,可能影响肾脏机能。长期采用可能会造成骨质疏松症、抽经等现象。

酸奶减肥法 瘦身又营养

减肥就要促进代谢