瘦腿秘诀最快方法
时间:2014-10-08 16:09 | 来源:红洋坊
    大长腿是所有女生都想要的,但是却不是每个人都能拥有的,用运动搭配饮食来瘦腿的话,效果会超级棒的哦,而且还能翻倍减肥,红洋坊美容会所引荐瘦腿秘诀最快方法,运动塑造大长腿。
瘦腿秘诀最快方法

  瘦腿操

  压腿

  1、身体直立、眼看前方,双手放在腰间。

  2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

  提腿

  1、身体直立。

  2、右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

  蹬腿

  1、身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地。

  2、前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

  踏步

  1、张开双腿站在砖块上。

  2、提起左腿,身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。跑步双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。

瘦腿运动的黄金时段

下一篇:3招甩掉大象腿的妙招