打造小蛮腰的简单瘦身动作
时间:2014-09-29 14:22 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构介绍瘦腰动作,只需要10分钟瘦腰运动。三套实用的练腰操,让你拥有梦寐以求的细腰。从回你的自信。远离水桶腰的烦恼。

  第一招

  躺平,运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)。试着让双臂和两腿互相碰触到,可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

  第二招

  躺平,双手抱于脑后;身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下;重复次数可依自己的体能来衡量。

  第三招

  躺平,双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量);背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);然后慢慢放落;重复次数依自己的能力来衡量。

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