瘦胳膊瘦腿瘦腰的泡澡瘦身法
时间:2014-09-24 17:23 | 来源:红洋坊

  如果在洗澡时做一些减肥的运动,利用水压和浮力,让你出汗消耗热量也能达到减肥的效果啊。红洋坊美容瘦身机构教你一套 泡澡瘦身操,让你舒舒服服瘦胳膊瘦腿哦!

  1、瘦小腿操:

  坐在浴缸里,小腿左右摆动,让自己充分感受到水压。活动脚趾,双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,这样帮助按摩脚底穴道,达到瘦小腿的目的。

  2、瘦大腿操:

  双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

  双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

  这两个动作主要是运用水压和浮力的作用,然后燃烧大腿上的脂肪,消耗热量,从而达到减大腿的效果!

  3、瘦腰操:

  双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

  双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

  4、瘦手臂操:

  胳膊操,双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。这样不仅能锻炼你的臂力,还能让你摆脱掉“蝴蝶袖”。

上一篇:步行减肥瘦腿法

下一篇:养成好习惯帮你瘦腿