引荐几个瘦腿的绝招
时间:2014-09-20 16:35 | 来源:红洋坊

  窈窕性感的身材少不了修长美腿的修饰,即使你没有模特那样的修长双腿,至少也应该够细吧,这样穿起衣服来才更好看,脸上的笑容也会更自信哦。红洋坊美容瘦身机构让你看看关于瘦腿那些不得不说的绝招,相对管用哦!

  一、饮食瘦腿方法

  三高食物即高热量、高脂肪、高蛋白等食物不能常吃,那吃什么可以瘦腿呢?瘦腿应常吃富含下列3重营养成分的食物:

  1、维他命e

  维他命e可有效帮助去除水肿,改善腿部浮肿,还能预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命b

  维他命b能加速新陈代谢 维他命b1具有将糖分转化为能量的功效,而b2则是加速身体内脂肪和毒素的新陈代谢。因此,建议常吃含有维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、多摄取钾

  钾有助排出体内多余盐分和水分,具有很不错的消除水肿或浮肿的效果。如果你的小腿有浮肿的话,那就多吃些番茄、香蕉、薯仔、西芹等富含钾的水果和蔬菜吧,相对有效果。

  4、少吃盐

  盐吃多了不仅容易长皱纹,还能让水分在体内堆积造成身体的水肿,尤其是在小腿上。因此,小编建议应该少吃些盐,平时选择一些清淡的食物。所以,一些腌制的酱菜等虽然能让人有好胃口,但还是少吃为好。

  二、运动瘦腿方法

  平时运动的少,腿上的脂肪就会堆积,所以,要常做瘦腿运动。除了去健身房做一些健身运动外,平时在生活中也可以做瘦腿的小动作啊。比如爬楼梯,两步并作一步走,这样也能瘦腿;还有平时多步行,加大步子,走快些也对瘦腿有利;晚上睡觉之前躺在床上把脚抬起来,垂直的靠在墙壁上,每次坚持15分钟,每晚做3组,或者你也可以躺在床上抬脚踢腿做空中蹬自行车的动作,每天做100下,这样也能促进下半身的血液循环哦。

  三、按摩瘦腿方法

  按摩是最直接有效的腿部塑形方式,按摩能有效促进血液和淋巴循环,有助于将排出毒素和多余的水分排出去,有效消除水肿。因此,记得在睡觉之前来按摩一下腿部哦。如果嫌麻烦话,现在也有专门的,可以代替人工进行按摩,更加的方便了,还可以缓解疲劳。

  除了按摩双腿,还可以泡脚来瘦腿。因为泡脚能促进双腿的血液循环,而且热水会让身体从脚底开始慢慢的变热,能消耗身体的热量。同时在泡脚的时候也做些腿部按摩达到加速瘦腿的效果。

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