瘦腿有效方法苗条长腿
时间:2014-09-10 16:55 | 来源:红洋坊

  买了一条短短的裙子或时尚的热裤后就是不敢穿,不是怕太性感而因为那粗粗的大腿,跟红洋坊时尚美容院学习几招速成瘦大腿法吧!保证你以后想穿什么就可穿什么。

  一、前弓部

  1、热身动作:目视前方,左腿向前跨出一步,右腿在后,双手插于腰间,同时挺直腰背令脚尖踮地;

  2、弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间成90度角,而左大腿与右小腿都应同时平行于地面。重复此动作数次后再换另一边重复。

  功效:为免失去平衡,两只脚间需敞开一定的距离。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。

  二、床上操

  1、仰卧与床上,双手放头下,把腿伸直。

  2、右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。

  3、 右腿保持腿型,想外侧慢慢下压放平,停5秒。

  4、 换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。

  功效:次动作可改善全身淋巴循环,促进血液流通。经常练习还能够减掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加匀称。

  三、提升美腿线条操

  1、坐于一张有靠背的高椅上,其高度需让你双脚无法触碰到地面。

  2、用两脚把电话薄夹住,夹高至与地板平行,再放下。8~10次为一组,做2~3组。

  功效:可锻炼大腿肌肉,使大腿上侧紧绷。

  四、纠正萝卜腿

  1、 仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。

  2、弯曲双腿,用膝盖紧紧夹住坐垫,而双脚要分开大约20公分。

  3、膝盖尽量用力往里压,保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:可纠正萝卜腿,让双腿回复修长笔直。

  五、解决下半身浮肿

  1、仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。

  2、保持双腿伸直向上,然后转动双脚。需注意的是脚掌的动作,两脚脚尖要向左右挥动,就像向人招手说再见一样。

  3、把脚趾合起来再张开。坚持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:有效减轻下半身浮肿,减少下身对人体的压力。

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