消脂的几个简单运动
时间:2014-09-13 17:17 | 来源:红洋坊

  若想有效减肥就必须得配合适量的运动,但运动种类数量庞大,很多美眉都想知道到底哪一种运动才是有效、最简单和最适合自己的呢?红洋坊时尚美容院为大家介绍几种有效简单的耗脂运动。

  1、每天行走1万步,保你体型不容易反弹

  坚持每天用略快于平常步行的速度行走1万步,也就是大概4千米的距离,也就是相当于每天行走2个小时。或者你也可在有台阶、有坡度的地方行走,这样可达到更好的减肥效果。

  2、每天进行30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

  其实在我们的足部上有很多的穴位,不同的穴位对应不同身体部位,如每天坚持进行30分钟的穴位按摩,不但有益于身体健康,还可有效控制食欲,加快脂肪燃烧的速度。

  3、每天进行拉伸运动,每次坚持7秒效果很好

  一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右,减肥效果是最显著的。但在做拉伸运动时,也应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动量。在整个拉伸减肥运动过程中,如果你选择中途放弃,那你将不能持续瘦下去反而会使你体重增加,所以做此运动贵在坚持。

  4、每天慢跑半小时以上

  慢跑属于有氧运动,而有氧运动能使体内脂肪充分燃烧,并不断将氧分输送到身体各部分,在有氧运动进行半个小时后,体内的脂肪开始燃烧,从而达到有效减肥的目的。所以它是一种非常有效的减肥方法。

  5、每天在37℃的热水中进行20分钟的沐浴

  在约37℃热水中进行冲淋可以起到激活体内细胞,增加新陈代谢速度的功效,可达到明显的减肥效果。

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