把握瘦身机会的减肥方法
时间:2014-09-05 16:55 | 来源:红洋坊

  减肥任务虽艰巨,但它要实现减肥计划就并不困难。你可利用日常生活中的一些小动作来有效达到减肥瘦身的目的。如何减肥?红洋坊时尚美容院教你随时随地进行减肥瘦身。

  一、早晚漱口瘦腿法

  减肥瘦身就是要连刷牙的时间也不放过,在刷牙时缓缓地踮踮脚尖,坚持15秒钟后就可缓缓放下,很好就是能重复做3次。另外,早晚漱口也会令牙齿更美白健康。

  二、候车推墙瘦臂法

  候车时反正闲着也是闲着,不如做做瘦臂运动吧!到一个靠墙壁的地方,站在距离墙壁约30厘米的地方,将两腿交叉,同时用一只手扶住墙壁,然后慢慢弯曲手肘,将体重压在臂腕上。其后换另外一只手进行同样的锻炼。

  三、瘦臂拎包法

  拎包也可瘦手臂。在拿包包时,将包微微向上提至腰际部位,而不要随意将手臂垂直。另外,在坐车时,把重量十足的包包当做哑铃,慢慢举起后放下,这样可以使臂部肌肉得到很好的锻炼,同时也使手臂得到充分的伸展和锻炼。

  四、上楼梯瘦身法

  每个星期上楼梯3-4次,且每次20分钟,就可消耗400-500卡热量,同时还可锻炼小腿和大腿的肌肉,是其更结实强健。而很好的上楼梯的方法是一步两级,甚至三级、四级。如果你公司所在的楼层并不高,这个也是很好的瘦身方法哦!

  五、甩手大步走瘦身法

  上下班走路时也是一个瘦身的好机会哦!大步大步地甩手往前走,既可省钱又可锻炼身体。具体方法是:尽量跨大步履,然后收腹、抬头、挺胸、缩臀,而且手臂要以较大的幅度进行甩动。这样就可使起到很好的瘦腰、瘦背、瘦臀的功效了。

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