三个简单方法减肥轻松
时间:2014-09-03 16:57 | 来源:红洋坊

  红洋坊时尚美容院介绍的三个简单的有氧减肥运动,有空就做,只要坚持下来,保证可以帮你燃烧多余脂肪,轻松达到减肥的效果!

  减肥方法一:下蹲

  经常做这个动作可以明显改善梨形身材,而且MM们还可以边看电视边进行运动,一点都不耽搁时间。当进行运动的时候,可以针对不同瘦腿部位采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立等姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著的减肥效果。

  减肥方法二:腰部运动

  对于想变“小腰精”的MM来说,这个运动是非常简单有效的。只需要在睡前花几分钟的时间,就可以达到减肥的目的了。仰卧在床上干,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,重复动作直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒有非常好的减肥效果,可令腰部颈部线条变得优美。

  减肥方法三:跳绳

  低温季节的较好运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。有一定的减肥瘦身效果。

  这三个减肥运动看起来非常的简单和平凡,但却不可小看他们的减肥作用!只要你坚持下来,肯定可以看到让你惊艳的减肥效果的!

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