引荐三个简单运动减肥法
时间:2014-09-02 16:51 | 来源:红洋坊

  运动可以消耗人体内的脂肪与糖分,同时运动减肥也是最绿色最科学的减肥方法。红洋坊时尚美容院引荐三种简单的运动减肥法。

  1、力量俯卧撑助你减肥

  以比肩略宽的距离打开双脚,然后蹲下,将手放在双脚之前撑地,接着双脚向后伸直到正确的位置,使身体平展拉伸并保持并坚持,数到8后做两个俯卧撑,如果可以用脚尖踮起或膝盖则更好,双脚向前跳或者走向双手位置,然后恢复到深蹲位置,再起立。以上动作全部做四次。

  2. 超人动作助你减肥

  你可以双腿贴着墙伸直腹部着地,双手向头部前面伸展,拉长身体,以保护你的背部下方,同时抬起你的胳膊和腿,如此坚持十秒钟。

  3. 骑车运动助你减肥

  重复做着这样的动作:后背着地,双手置于头后,腿和脚同时抬升,膝盖弯曲成直角;轻轻地抬起头部和肩部后离开垫子。并且左肩向右膝移动,伸展并降低左腿的位置。接着换右肩向左膝移动,重复上面的动作,每侧坚持十次。

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