局部减肥三种方法
时间:2014-08-30 17:17 | 来源:红洋坊

  很多人都在一味地追求瘦,却往往忽略身上的一些细节,锁骨、脚踝以及膝盖,这些细节往往是影响你是否美丽的的重要因素,身体的某个完美漂亮的局部往往会让你变得性感迷人,红洋坊时尚美容院为你介绍几个动作让你拥有更加美丽的身体局部。

  一、如何练就性感的锁骨

  1、双脚开立,与肩同宽;将左手放在头的后面,身体保持直立状态;用手将头部慢慢地推向左侧,较大幅度地伸展,保持10秒,然后做反方向的动作,左右两手各重复5次。

  2、俯卧在床上,双臂支撑,身体尽量地伸直,头顶向上方延伸;身体及头部向右侧转动到较大幅度,眼睛看着自己的脚跟,保持0秒;然后做反方向的动作,各重复5次。

  3、身体俯卧,两手张开并握住耳垂,上半身尽量向后延伸,下半身保持不动的状态;保持的时间和重复的次数相同;可以兼顾到背部及锁骨两处,让上身变得削直。

  二、如何练就纤细的脚踝

  1、用手抓住脚尖,分别依顺时针方向和逆时针方向,慢慢地以大圆圈转动踝关节,重复10次。

  2、用脚踝练习写字,从最简单的写起,然后在写笔划多的字。

  3.将圆珠笔、钉书针等小东西放在地上,尝试着用脚趾头夹起这些小东西。

  4.两脚并拢着坐在地上,脚跟着地,脚尖尽量向脚底的方向弯,停留大约5秒后脚背方向弯,重复15次。

  5.泡完脚后,配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上地按摩,以帮助静脉进行回流,有助于消除浮肿。

  三、如何练就玲珑的膝盖

  1、进行慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等运动活动膝盖,并在运动中有意地加力,加速膝部的脂肪消耗,但要避免造成膝盖损伤。

  2、进行“倒踩自行车”运动,较大限度地稳定地高举双脚,10分钟一组,很好进行2至3组。

  3、工作的时候,经常以适当的力度按摩或拍打膝部,以加速膝部的血液循环,减少脂肪的堆积。

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