不同粗腿的科学减肥方法
时间:2014-08-30 17:11 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构来分析一下三种粗腿类型的特征,让大家做个对比,然后找到属于自己的类型。为每种类型引荐有效的瘦腿方法,不用姐妹们再到处找了,赶紧来看看吧!

  三类粗腿的特点

  肥腿:造成这种粗腿的原因是脂肪的堆积。肥腿较大的特征就是松松垮垮,特别的大腿后侧,看起来软软的,还有一些橘皮组织。

  壮腿:这种腿看起来非常结实,肌肉纠结在腿上,看起来比较粗。如果肌肉都集中在腿肚就是我们常说的萝卜腿。

  肿腿:腿原本是很细的,但由于久坐或者久站,腿部血液流通不顺畅,积水排不出去,也会形成水肿。上班族和OL最容易长这种粗腿。

  1、肥腿瘦腿要则

  适度运动:脂肪多的小腿多半是不爱运动造成的,肌肉不够发达,没办法消耗足够的热量,导致肥肉积聚。因此,要适当的运动一下,让肌肉稍微多一些,线条可以更好看。

  少吃肉类和淀粉:肥腿类除了要多做运动外,还要少摄取些能量,多补充蛋白质,肉肉很快就会消失不见的。

  2、壮腿瘦腿要则

  减少运动:运动的时间和强度要适当的减少。有些因为逛街、跳舞长起来的壮壮腿,也要适当地减少活动,不让肌肉依旧会很发达的。

  放松肌肉:做完运动或者逛完街,一定要重视放松运动,轻轻地按摩腿部肌肉,做做拉伸肌肉的瑜伽,这样的腿部线条才会完美。

  3、肿腿瘦腿要则

  减少盐分:过高的盐分会造成肾脏的负担,造成排水的困难。所以腿部水肿的MM饮食一定要清淡,少糖少盐,才会减少水肿哦。

  泡澡排汗:要去除身体里多余的水分,除了通过泌尿系统的排泄,还可以通过泡澡,达到排汗的效果,把水分和脏东西一起通过毛孔排掉,瘦腿还能美容,一举两得。

  加强运动:运动也是排汗的好方式,而且还能促进腿部的血液循环,减少浮肿现象。

  垫高脚睡觉:睡觉的时候拿个枕头垫在脚下,让脚的血液更好地回流,使双腿不会那么容易浮肿。

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