减出好身材的妙招
时间:2014-08-26 16:57 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容会所告知减肥小秘诀,哪位爱美的女性朋友不想拥有苗条健康的好身材?其实减肥并不是一件难事,饮食减肥法也是很好的减肥方法,但是并非一味地饮食就能减肥。

减出好身材的妙招

  1、与食物保持距离

  看不见就不会想太多,也不会想吃。比如让自己忙碌,忘记吃零食;在人多的地方活动,太多人看着,不好意思吃;家里不存零食,不去超市的零食区;不新鲜的食物赶紧处理;只在厨房吃东西;多喝水,让自己觉得饱等,不要让多余的食物出现在你的视线之内,让你产生食欲。

  2、吃东西细嚼慢咽

  每吃一口食物,就多咀嚼几下,不仅让你体味吃东西的乐趣,也更容易让你产生饱腹感,细嚼慢咽有助于减肥。

  3、制定合理的饮食计划

  食物是一定要摄入的,但是吃什么东西一定要有个计划,不要多吃那些不利于减肥的食物,但是也不要放开肚皮吃那些有利于减肥的食物,食物一定要均衡营养方能有效健康减肥。

  4、吃热的食物

  热的食物能够帮助人体促进消化以及加快人体的新陈代谢。吃饭时要吃热饭菜;多喝热水,不要喝碳酸饮料;多喝热茶,比如乌龙茶和花草茶即使喝再多也不会影响睡眠。

  5、饮食要三低三高

  三低就是低油脂、低盐分、低糖分;三高就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

  少吃或者不吃油炸食品;多吃清淡食物;少吃辛辣,避免食欲大增;少吃冰淇淋、奶油蛋糕等高热量的食物。

  多吃豆类等,获取人体所需的蛋白质;多吃蔬菜和水果,获取足够的维生素,延缓人体衰老;多吃玉米、西芹、荞麦等食物,获取纤维素,促进肠道蠕动,将人体毒素和废物排出体外。

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