清晨瘦身瑜伽帮你瘦四肢
时间:2014-08-23 17:12 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构引荐早晨瘦身瑜伽动作,懒美眉可能都不会选择这样早起的减肥方法,可能对她们来说睡觉重于一切。但其实这种减肥方法确实是很有效,赶快来学学吧。

清晨瘦身瑜伽帮你瘦四肢

  瑜伽减肥一:

  1、站直身体,并将两脚分开与肩同宽,吸气并握拳,然后弯曲膝盖,身体往下蹲,并尽量使大腿与地面平行,同时要保持上身挺直,腰不可弯,随后呼气,尽量下坠手臂,记住要低于膝盖。

  2、缓缓地把身体站直恢复原来姿势,同时吸气,然后将手臂往前伸直,而上身随之向左转,眼睛注视着手臂中间的位置上,最后恢复站立姿势,同时换右侧重复动作。

  功效:帮助减掉手臂的拜拜肉,同时也能有效消除大腿的赘肉。

  瑜伽减肥二:

  1、保持身体平稳的同时让两脚前后分开,但要注意腰背必须保持挺直,然后抬起双臂,并让双手握拳放在胸前,弯曲左腿膝盖,而左脚脚尖则踮起。

  2、然后吸气的同时弯曲右腿膝盖,并尽量让大腿与地面保持平行状态,随之缓缓地往下压,让手臂向前抬平,眼睛注视向正前方,最后恢复原来的站立姿势,同时换另一侧重复进动作。

  功效:对于减手臂和大腿上的赘肉都有很好的功效。

  瑜伽减肥三:

  1、平躺在地板上,弯曲膝盖并分开与肩同宽,然后吸一口气,向上伸直双臂,同时两手握拳,使其与身体呈90度直角,眼睛注视正上方的天花板上。

  2、然后呼气,同时将肩胛骨打开,将手肘贴在地板上,两手臂向身体两边打开;其后吸气,利用腰腹的力量将背部和臀部抬起,同时要保持身体、臀部和大腿呈一条直线,眼睛注视看向正上方的天花板。

  功效:可以达到很好的瘦腰效果,同时可帮助消除手臂和腰腹部的肥肉。

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