读懂减肥常见问题
时间:2014-08-22 17:00 | 来源:红洋坊

  减肥的过程是漫长的,而且又是艰辛的。在减肥期间你可能会遇到很多障碍或问题,红洋坊美容瘦身会所列出几个减肥中常见的问题,看看是否能帮助你继续健康有效减肥。

读懂减肥常见问题

  问题一:即使多做减肥操也没法瘦

  平时一每天乖乖地做报纸、杂志或网上的各种瘦腿、瘦腰、瘦手臂、瘦臀的减肥操,但发现腿部一点都没有变细,屁股也还是一样大。

  问题所在

  没有配合一定量的有氧运动。脂肪的燃烧需要氧气,所以要想高效燃脂减脂就一定要做有氧运动。有氧运动除了可以增加肌肉量和提高新陈代谢外,还能帮你塑造完美的身型。但如果不做有氧运动,脂肪不但不会减少,肌肉还会不断堤增多,让你变成一个粗壮型的人。因此建议在坚持每天做体操的基础上还要每天坚持多跑步或慢走30分钟。

  问题二:每天上班都爬12层楼梯但还是不见瘦

  爬楼梯是一项有氧的运动,而且每天都坚持爬,为什么就没有一定效果呢?

  问题所在

  虽然爬楼梯是一项有氧运动但你爬12层楼梯的时间最多只是要花10分钟,而这每天仅有的十分钟有氧运动又怎达到很好的减肥效果呢?所以要想加快脂肪燃烧的速度,就要每天坚持做20-30分钟以上的有氧运动。

  问题三:每天慢跑加适当的饮食却不见瘦

  每天都坚持到操场上慢跑3-5个圈,而且中午还会上有氧课,同时在饮食的方面也是相当的谨慎的,一般只吃低卡的,但体重却没有减轻。

  问题所在

  此时你应变换一种减肥的方法,因为这些减肥方法已经被你的身体习惯了,所以也再难以发挥出更好的减肥效果了。你可将慢跑改为游泳,或者加大运动强度和增加运动时间。

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